[藉口愈完美，人生就愈不完美：讓你脫離(藉口迴路)的12個關鍵指令]
Letting Go of Your Bananas
藉口，乍看是失敗者的防彈衣； 其實，它也可以是成功的突圍武器。 失敗者，習慣為自己的懦弱找完美理由；成功者，卻懂得從藉口中找到出口。
因此，你想擁有完美藉口還是完美人生，這一切都由你決定。
人生航程中，海面不會永遠風平浪靜。面對層出不窮的困境，我們有時會本能的尋找藉口，填塞密密麻麻的缺憾。或許那跟誠實與否無關，我們只是累了，又或者匆促之間找不到面對的勇氣、解決的方法，如是而已。
作者丹尼爾．杜賓博士告訴所有一個頭兩個大的讀者，情況其實沒有那麼糟，問題也不會很棘手，只要你願意放鬆自己、放下無謂的堅持，觀念一旦轉變，人生的風景從此不同。
杜賓博士說，讓我們回歸孩童般的純真與誠實，把手中的好香蕉、爛香蕉，好好算清楚──這是我們決心改變的第一步。
爛香蕉代表錯誤觀念、負面陰影，和種種阻礙前進的不利因素，它們不僅造成你的消化不良，甚至會加速其他好香蕉的腐敗。千萬別縱容它們對你的傷害和威脅，如此，你的人生才有嶄新的空間，迎接更多美好的事物。
好香蕉是新事物和優質觀念的象徵，當你擁抱愈多新的想法與行為，生命就會愈加精彩和豐盈。持續成長、更新，是你人生中唯一要做的事，你應該義無反顧的往終點邁進，而不是一直停下來，被障礙物圍困。
放下手邊的「爛香蕉」吧，它不值得你為它找藉口，還想盡辦法忍耐它、消化它。當你願意認清事實，勇於行動，因著這份決心，你的改變，已經正在悄悄發生。
目錄
推薦序
代序
譯序
前言 每個人都有刻骨銘心的故事
關鍵指令第一：當你學會放下，才能擺脫對失去的恐懼
．猴子抓香蕉，人抓猴子
．放手，跳到另一頭
．真誠面對自己，不必找理由
．放下香蕉是每天必做的功課
關鍵指令第二：人生，是一場白晝與黑夜的戰鬥
．計畫明天，但隨時活在當下
．人生是白晝與黑夜的鬥爭
．未來的人生破折號，由你創造
．下決心，召喚更高品質的意念
．增強身體能量，訓練心靈能量
．人生無常，改變不能拖
關鍵指令第三：只要有熱情，不但可以心想事成，更可以改變命運
．熱情的人，專注能量更強
．我最想要的東西也最想要我
關鍵指令第四：不願面對事實的人，會傷害人也容易被人所傷
．不要後悔，歡欣鼓舞過日子
．吃芹菜法則，改變情緒香蕉
．出席社交圈，愈來愈喜歡自己
．天天觀想，倒掉垃圾能量
關鍵指令第五：藉口愈完美，人生就愈不完美
．藉口愈完美，生活愈不完美
．緊接著下一步棋要怎麼走
．擦乾淨，黑板上的負面紀錄
關鍵指令第六：祈禱的人不能改變上帝，卻能改變自己
．用想像力，看到未來幸福的你
．換個信念，就是換個新人
．立定意志，以熱情追求偉大
關鍵指令第七：當你準備好，生命的導師自然就會出現
．找教練，讓自己進化為超人
．等待花開，還是助花盛開
．隨時覺知，刪除不妥的獨白
關鍵指令第八：恐懼大多是自我催眠，但往往會弄假成真
．用熱情，征服你的恐懼
．恐懼香蕉，其實沒有想像中可怕
．恐懼從哪裡來？怕結果？怕被拒？
關鍵指令第九：走在老路上，你很難看得見新風景
．無私付出，偉大命運在前歡迎
．偉大的想像，創造偉大的行動
關鍵指令第十：生命中發生的每件事，其實都是設計好的
．每件事，都是設計好的啟示
．信心大於恐懼，命運就被你改變
．觀想未來，不可思議的機緣出現
關鍵指令第十一：所有人皆由習慣所造就，你的身心也是
．八個好習慣，培養新英雄
關鍵指令第十二：當下的選擇，造就你的人生
．享受慢活，生活就更快活
．馬上行動，不要拖到第八天
後記 最後的提醒：不願放手，你就沒辦法重新來過
．「當下」就是最好的「禮物」
．放下香蕉，重新享受自由
序
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《藉口愈完美，人生就愈不完美》的作者丹尼爾．杜賓博士，在他成為實業家兼巡迴全球的勵志演說家之前，曾經做過的工作不計其數，其中包括超市收銀員、清潔工、桿弟……甚至還曾在太平間打工！
他成名的過程也跟他的人生一樣傳奇──一開始，他只是自費把自己的生活體悟印成小冊，希望與更多人分享，沒想到因為內容太精彩，一傳十，十傳百，使他搖身成為美國各大出版社競相爭取的作家……
這樣的人生，真是太有趣了不是嗎？而他也用自己的生命，見證了一個重要的道理──我們無力扭轉過去，卻可以創造未來；生命，是可以被改變的，只要我們願意付諸行動。
「行動」兩字說起來容易，實行起來卻往往很困難。這是因為「找藉口」 其實遠比「誠實面對自己」簡單，「怠惰」往往會戰勝「行動」。這就好比我們知道運動對身體有益，於是買了健身器材回家，但我們卻懶得去「使用」，只是編織 出一堆理由說服自己──像是「我很忙，實在沒時間運動」──然後我們每天「看」著健身器材，彷彿只是看著它，就可以獲得運動的好處；另一方面我們又繼續騙 自己「只要我願意，永遠都可以開始，但我現在還沒有準備好」……
丹尼爾．杜賓博士把人生比喻為香蕉──這串香蕉，有些又甜又香，但有些又軟又爛。那些「爛香蕉」，是我們的怠惰、苟且、逃避，更是我們內心不安、恐懼、憤怒……等種種負面情緒。
許多時候，我們假裝沒有看到那幾根爛香蕉，放任它持續發臭，甚至感染到其他的香蕉仍無動於衷；有時候，我們根本認不出哪些香蕉是好的，哪些是壞的，我們感到徬徨無措，卻又莫可奈何。
很高興丹尼爾．杜賓博士在《藉口愈完美，人生就愈不完美》中，以他一貫的幽默，提出了十二個「關鍵指令」替我們指點迷津，讓我們從他筆下一則則鮮活的小故事中，領悟到在有限的生命裡，哪些應該留下、哪些應該放下。
停止所有的藉口吧。就讓我們一起跟著丹尼爾．杜賓博士行雲流水的文字，找出什麼是我們生命中的「爛香蕉」，並勇敢地拔掉它！你會發現，成為一個更快樂、更自信、更有能量的人，其實一點也不難！
我在書上所提到的香蕉，是一種借喻，說的是「緊握不放」，這樣的依戀就是橫擋的阻礙，讓人前進不得。「緊握不放」的解藥就是「放下」。「放下」你的過去，放下你曾有的光榮與雄風，這樣才能改變想法與行為，獲得更美好的未來。
擁抱新的想法與新行為，生命裡就不再有 腐爛香蕉。障礙超越者都知道，最重要的是抵達終點，而不是一直停下來研究障礙物。他們的策略很簡單：越過、鑽過、繞過、穿過……想要過著沒有爛香蕉的生 活，遇到障礙所抱持的態度就該是「我已經準備好，一定勇往直前」。他們的所有行動與這個態度是一致的，他們相信，用毅力與決心一定可以克服障礙，一定可以 改善自己，也改善別人的生活。
本書提供十二個「關鍵指令」。指令者，不是聽聽知道就好，還必須以行動力確實執行，這十二個指令可以讓你從當前的不如意處境翻身，到達你想要的美麗新 世界。選擇權在你身上，而且可以達到什麼程度，關鍵在於執行得多仔細、多深刻，是不是讓十二個指令成為自己生活的一部分，如果是的話，命運的改變輕而易 舉。
時候到了，你必須學習、必須成長。現在正是啟動轉變之旅的好時機。趕快找出生活中的爛香蕉，立刻扔掉。然後你才能安安穩穩享受好香蕉的滋味，品嚐豐盛甜美的人生，祝福各位。
內容
宇宙最偉大的設計，為了你
我閱人無數，所遇到的每個人，最讓我感興趣的就是，他們用什麼方式克服障礙，獲得想要的東西。我一直相信，每個人都有獨特的命運，人來到世上必有特定的任務要完成，這就是我們存在的目的。《藉口愈完美，人生就愈不完美》將讓各位明白為什麼失去更多將得到更多，並越過障礙，不再倒退，在沒有爛香蕉的生活裡發揮無限潛能。
每一個人都有刻骨銘心的故事。這個故事可以解釋我們的存在本質與生命處境。各位是否曾靈光乍現，突然體會生活中一連串的意外與偶然，竟然造就目前的你？各位是否也曾想過，你就是宇宙最偉大的設計，而且，為了你，宇宙正在進行一項最偉大的計畫？
在這個靈光迸現的時刻，你就是原原本本的你，你當下的作為正是你原本該有的作為。如是而在，如是而為，就像你現在正在閱讀本書一樣。
當然，現在的你無法改變過去，但是可以創造未來。《藉口愈完美，人生就愈不完美》將提供機會，讓你創作更合意的未來故事。也許，你過去的故事很有趣、很刺激，或是很煩惱、很憂鬱，或根本平凡無奇，但是從現在開始，你化被動為主動，在覺知的心態下參與未來故事。就是這樣，你的未來現在才真正開始。
「現在」成全你的命運
天意難測，生命事件的某些機緣成就了目前的我，讓我活在此刻的特定地方。這並不是說我們必須窮究因果，了解什麼機緣造就自己的那些身分與性格。我的真正意思是要指明，既然前因結成後果，那麼現在的一切作為將造成未來的我。所以，「現在」正是重要時刻。
如果你相信，在「現在」這個關鍵點上，生命中的種種經驗都是設置好的，目的就是要讓你成全偉大的命運，那麼你就有信心化解生活中的每一個難題，也懂得放下緊握不放的爛香蕉。
在人生大海中航行，不會 有一帆風順這麼順心如意的好事，一定要遭遇波折與風浪。磨鍊是完整生命的必經之路，我們在這當中塑造自己的航海風格，也練就出獨一無二的應對技術。每個人 早已開過幾十年的生命大船，此刻有什麼樣的技術與風格，都是過去經驗的累積，我認為，種種的遭遇與經驗，都是冥冥中的有心安排，目的是要我們發揮最大的人 類潛能，體驗個人的偉大。丹麥哲學家齊克果這樣說：「人，尤其是逆境中的人，更能證明生命結構十分美妙；有如一些古樂器，遭逢災厄，不但沒有損害琴弦，反 而增加新琴弦，並因此而不斷演進，奏出更優美的琴音……」
燃燒願望，創造高品質的問題
俗話說「時勢造英雄」，不錯，我們不一定能成為別人眼中的英雄，但是卻能在環境中創造自己的命運。我們會碰到良機，也可能撞上阻礙。碰到良機當然是好事，那是我們努力所得的報酬，可以乘機享受美好人生。可是撞上阻礙不見得是壞事，如果有本領打敗障礙，化危為安，那麼我們不僅彰顯人性中的偉大，也成為自己的英雄，變成命運創造者。
華盛頓功成名就回到家鄉時，同鄉熱烈出迎，很多鄉親指著他出生的那間房子說：「這是一個誕生大人物的地方。」
「你們錯了，先生小姐，」華盛頓不慌不忙的說：「這個房子只誕生嬰兒。」說得真好。每個人的出生都是一樣的，嬰兒，能不能成為大人物，是從災厄患難中修練出來的。
我在書上所提到的香蕉，是一種借喻，說的是「緊握不放」，這樣的依戀就是橫擋的阻礙，讓人前進不得。「緊握不放」的解藥就是「放下」。「放下」你的過去，放下你曾有的光榮與雄風，這樣才能改變想法與行為，獲得更美好的未來。
擁抱新的想法與新行為，生命裡就不再有腐爛香蕉。障礙超越者都知道，最重要的是抵達終點，而不是一直停下來研究障礙物。他們的策略很簡單：越過、鑽過、繞過、穿過……
想要過著沒有爛香蕉的生活，遇到障礙所抱持的態度就該是「我已經準備好，一定勇往直前」。他們的所有行動與這個態度是一致的，他們相信，用毅力與決心一定可以克服障礙，一定可以改善自己，也改善別人的生活。
為了超越目前的處境，你必須讓願望燃燒，內心加滿油，期待新奇而有趣的未來，它若隱若現，正在向你招手。只要你願意，就會好好設計美好的生活。放下過去才 能創造明亮的未來，你必須願意改變設計。如何改變個人的設計呢？首先，你必須問自己一些「高品質」的問題。例如：我可以創造出什麼可能性；或者，我真正想 要的是什麼樣的生活？
轉變之旅，已經啟動
對你自己的能力或自己的專業潛能很好奇，這個好奇將是一劑很強的改變驅力。記住，你目前的狀況，對於未來想要的生活根本無足輕重。能不能成功，能不能成就未來美好，重要的是你的方向。只要扣緊夢想的方向，持續前進，過去的限制與挫敗，將遠遠退去。
閱讀本書時，如果一開始有卡卡的感覺，其實沒有關係。你現在的感覺只是暫時的，關鍵在於你有沒有準備好，要突破當前關卡，化身為障礙超越者，開始改變。在今生今世這個人生大架構之中，你目前的關卡只算小事一樁，其實危機就是轉機，也是學習的契機，你正好可以利用這個機會圖謀改變。「現在」就是更美好人生的新開始──未來充滿無限的機會，充滿令人驚奇的新體驗。總歸一句話，這才是你誕生此世的天命，這才是你從小嚮往、長大渴望的新命運。
本書提供十二個「關鍵指令」。指令者，不是聽聽知道就好，還必須以行動力確實執行，這十二個指令可以讓你從當前的不如意處境翻身，到達你想要的美麗新世 界。選擇權在你身上，而且可以達到什麼程度，關鍵在於執行得多仔細、多深刻，是不是讓十二個指令成為自己生活的一部分，如果是的話，命運的改變輕而易舉。
放手，跳到另一頭
命運在你手上，現在，你只有兩個選擇，選擇維持現狀的話，你將重複現有的一切，很難翻身；如果選擇改變，你就要懂得放下，一個充滿可能性的新世界正在等你。
瑞奇‧韓德森（Rickey Henderson）是棒球史上最偉大的盜帥，每一次的盜壘都必須當機立斷，做最有利的選擇。他可以選擇不盜壘，留在原地；或者，他可以選擇離開安全舒服的壘包，冒險追求更大成就的可能。
瑞奇很清楚，想推進到二壘，要做的第一件事就是腳離開壘包。一壘代表瑞奇的香蕉；若能離開一壘盜進二壘，對他的球隊有利，他的個人盜壘紀錄又將輝煌添上一筆。
馬戲團空中飛人的高空鞦韆也是很好的例子，表演者從這一頭盪過去，算準時間，「放手」，抓住盪過來接應的鞦韆，順利跳到另一頭。
你必須轉向更有利的生命位置，跨越障礙，這個位置沒有爛香蕉，因此，你必須準備放下。放下香蕉是需要勇氣的，而且也要有意願接受你審慎決定的結果。放下，迎向令人更興奮的未來，才有機會品嚐更多勝利的果實。
如果選擇維持現狀，那請你放下書，不必再讀下去了，趕快把書送給想要改變的友人。
如果你是無畏的戰士――我相信你是――最好趕快決定，什麼東西、什麼人可以繼續留著，以及哪些東西、哪些人必須放下。沒錯，這是個艱難的選擇，但是你的選擇將影響你將離開現在的生活多遠，以及未來的收穫多豐碩。
想要改變的幅度愈大，未來的獎賞就更多，同樣，所要冒的風險也愈大。放下大香蕉，就會有大改變與更多機會。當然你也可以小玩一下，用比較安全的方式，放下 小香蕉，讓生活經驗做個小調適。不論做出什麼選擇，最重要的事情就是，你要離開現在的生活處境，堅定的往夢想之境直奔而去。
真誠面對自己，不必找理由
生活是一面鏡子，你透過鏡子看到個人宇宙中的感情、想法與做法。換個方式說，目前生活狀態的一切，就是你感情、想法與做法的直接反映。改變你的感情、想 法、做法，就是改變生活。生活一改變，爛香蕉就不見，你的障礙將一一倒塌，因為生活是一面鏡子，現在生活上所經驗的一切，將映照出你為了改善生活所投注的 努力與心血。想要享受更美好、更滿意的生活嗎？請開始改變看法，你就會在鏡子裡看到不同的東西。
有一個守財奴，他把金磚藏在牆角的洞裡，天天去欣賞、看金磚，這個秘密被小偷知道後，守財奴第二天永遠看不到金磚，他急得抱頭大哭。
鄰人看他哭得傷心，安慰說：「沒關係，你只要去找個磚頭，把它當金子，放在洞裡，因為這對你是完全一樣的，反正金磚你也不會去用，除非你想改變看法。」
所有的個人成長，一定始於你願意接納真實的自己。然而，真實可能令人很受傷。我們總是拒絕接受真實，也因此不敢為自己負責，結果不斷陷於否認的泥沼，甚至愈陷愈深。
多年前，我對自己的生活狀況很不滿意，那一陣子運勢很差，犯了很多錯。
我去請教一位尊敬的前輩，請他指正我的毛病。情商了好久，在確定我肯聽真心話後，他說：「你是很自私的人。」我像遭人重棒一擊，真的很受傷。因為我從來不認為自己自私。我必須把自我與自尊放下，才能認真思索他的針砭。果然，他是對的，只要我願意真實面對自己，就能看出這一點。那個令我很受傷的痛苦評論，後來真的改變我的生活。
所以，想要放下爛臭的香蕉，拆除障礙，就必須真誠面對真實的自己。只要能面對並接納「你是什麼人」，以及「你不是什麼人」，就能做出明智的決定，擴展身心，能量煥然一新。
人生無常，改變不能拖
兩名攝影家在咖啡館聊天。一人說：「我常常出國，四處旅行，世界上的事情看多啦。我找不到完美的臉容，每一個人的臉都有不少缺點，至今，我找不到一個值得讓我拍攝的人……」
另一位攝影家說：「我不曾出國，也很少旅行。我都在社區附近活動，看過的臉沒有你多，不錯，每一個人的臉都有缺點，但所有的臉孔都很有意義。我很喜歡從事這個工作，現在已經拍了兩千多幅人像照片……」
放下不堪的過去先要下決心，然後勇敢做改變。不能拖，趕快改。改變是沒有條件的，沒有年齡與身體狀況的限制。改變當然也包括健康，隨時都能做些調整、改善 健康。當你愈來愈健康，身體與心靈的能量就愈來愈強。規律化你的正常飲食與運動，讓它成為習慣。不要太極端，只要開始就好――總不能跳繩跳一整天――開始 養成運動的習慣就好。如果你平常暴飲暴食，或是隨便亂吃填肚子，用你的覺知去改變，只要正常、規律的飲食啟動一天，你就會慢慢養成健康飲食的習慣。
接著，改善人生破折號的下一步，就是擴大相關資訊的接收，這方面的資訊愈多愈好。多讀書，聽心靈改革的CD、錄音帶，像海綿一樣吸收有關的知識，提升健康、快樂的水準。
也要常逛書店，點進網路書店搜尋也可以，或者，上旅行網站看一看，到附近的旅行社拜訪一下，說不定也能刺激想法。我雖然很忙，但總是盼望度假，以前一定是 想到快瘋了才決定度假，趕快到旅行社去，可是選擇又一大堆，已經累到不行了，還要分神去規畫、選擇，人都煩躁起來。現在學乖了，事先在一年前規畫，有了固定時間，心比較踏實，而且盼望的力量更誘人。
如果你選擇走上改善生命品質這條路，一定要騰出一段時間替身心靈充電，也要懂得享受與家人、朋友相處之樂。
另外還有一件事請記住，人生無常。好好的生命，可能一下子就生變，令我們措手不及。我們珍愛的東西，一眨眼之間可能山河變色或蕩然不存。所以，請善待每一天，視每一天都是天賜的珍貴禮物，而且在每一個當下都活得很有意思。
快樂的人會用感恩的心看待每一件事、每一個人，而且不隨便批評人。這樣的態度你也做得到，感恩而不批評。只要你下定決心，障礙跨越者都知道，批評、指責別人，有四個指頭是反指自己的，受傷更大的是自己。所以，放下你的審判與指責，決定做一個快快樂樂的人。
「一個人願意做什麼人，就是什麼人。」法國的存在主義哲學家沙特說。
熱情的人，專注能量更強
優先順序決定好，接下來是如何達成目標，這就需要提升你的謀略與應變力。從原地踏步走出去，到你想去的好地方，這需要燃燒的動力，並不時加油。有熱情的人，就像加滿油的車，才能不停解決問題，飛越障礙。熱情的人是沒有限制的人，他們專注於想要的結果，生命完完全全投資，一定要成就目的。
任何橫擋在路上的障礙，對他們來說只是小小一個不方便，他們一定會想辦法通過，朝目標而去。簡單說，想要飛越障礙、改善人生，就必須對你的這個願望保持熱情。
放下香蕉，重新享受自由
你絕對有能力改變你對自己的觀點，釋放潛能，這是你最大的資產。你的不少信念，可能是別人無意中植入的。如果他們植入錯誤的信念，怎麼辦？開發你的覺知，超越當前的想法與做法，你就能知道，真正的你究竟是什麼人。這時候，你自然而然會改變行為與信念，障礙倒了，爛香蕉也消失了。
信賴你的直覺──你非常清楚，自己要的是什麼。
每天加強個人的獨特性。讓你變得特別有魅力的事物，是自我價值感的基礎。你可以偉大，但是無法更偉大，只要你的自我價值大不起來，你的生活品質也難以更上層樓。反之，擴展自我價值，你應當得到的東西就更豐富。
話說回來，你也不應小看自己的成就，感謝你得到的大餅，不必斤斤計較掉落的小芝麻。更美好的生活，來自遠大的抱負與願景，別忘了也要用勇氣、工作倫理與充分的準備來配合。
你做決定的品質影響生活品質。經常，爛香蕉一直出現或丟之不去，都是你的決定造成的。只要能做出更佳的決定，生活就更美麗。今天的決定將影響明天。改善未來的唯一方法就是控制現在。現在你的決定將創造未來。
作者：丹尼爾．杜賓博士
在歐洲旅行，我喜歡義大利，特別喜歡佛羅倫斯（Florence）這個城市。
上次去的時候，我參觀了博物館，裡面有非常出名的米開朗基羅「大衛雕像」。
據說，米開朗基羅在雕塑之前，很清楚作品「大衛」的模樣，他腦海中就有一個活生生的模特兒，然後，一塊碩大的大理石，他只需把不是「大衛」的部分鑿掉，就完成了。
真是妙啊！
「雕刻很簡單，把不要的部分去掉！」不過前提是，要很 清楚 作品是什麼模樣。
願景也是如此，把不屬於生命裡的東西 剔除 掉，夢想不就完成了？
清晰的願景要用心靈之眼去看。
我們是視覺動物，這也是為什麼觀想有用的道理。
對未來的觀想愈仔細，潛意識也就愈能發揮力量，創造更多機會，讓我們改變命運。
如果你很清楚，想要的是什麼，要的東西是什麼模樣，趕快動手寫下來，畫出來當然更好。
就這麼簡單，寫下來，否則願景並不存在，為了加強效果，文字裡面最好添加 視覺效果。
愈清楚知道自己想要什麼，當機會出現，你就愈容易指認。
為了確認你的想法與行動，記得著眼於未來，而不是放在目前已經擁有的事情上。
你必須提升覺知能力，隨時覺知「自己在想什麼」。
意思是，隨時覺察心中的「獨白」與不時浮現的想法。
任何時候發現不妥，發現某些想法會限制你的潛能，那就集中心靈能量，把這一幕刪除，然後拉到未來願景上。這樣做將產生無限的影響力。
只要技巧純熟，隨時覺知自己的想法，你就會發現，每天的日子愈來愈可愛，而且，可以掌握的命運也愈加清晰。
沒有爛香蕉的日子，正等待懷有清晰願景、遠大抱負的人造訪，而這個人同時也是講究工作倫理，願意隨時被教導的人。
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