夜市是大家常去逛的地點，各式各樣的小吃讓人目不暇給，對減重者而言，要不是有絕佳的克制力，美食小吃的誘惑一定會讓減重計畫破功，不過此時更能考驗減重者對食物的挑選能力。要是會挑食物，在夜市裡仍可以找到熱量很低的食物；另外，在夜市吃東西也有一些技巧。
以下是減重者在夜市裡挑選食物的重點：
一、與人分享
逛夜市吃小吃，當然是一大群三五好友去吃比較有意思，所以減重者可以和朋友分享食物，千萬不要每種食物都一人單獨點一份，然後獨自奮力的把它吃完，連續吃個三～四攤下來，不但很撐，熱量也會太高。
二、先吃熱量密度不高的食物
吃夜市的小吃時，減重者應該選擇熱量低、體積大的食物先吃，以下是夜市中熱量密度比較低的食物，這些食物通常一份供應的熱量約200～300大卡：
（一）蔬菜類滷味：請盡量挑海帶、高麗菜、花椰菜、金針菇等蔬菜類；不要挑餃類、花肝、內臟等。蔬菜類的滷味是減重者在夜市的絕佳選擇，可以善加利用。
（二）日式手捲：可以要求老闆不要加美乃滋，多放一些蔬菜在手捲裡面，如蘆筍、高麗菜絲。
（三）米粉湯：光是米粉湯一碗的熱量並不高，只要不要配一些額外的滷菜，米粉湯倒很適合在逛夜市時先吃。
（四）潤餅：逛夜市時先吃一捲潤餅也不錯，可以要求老闆不要放花生粉，並放比較一多的蔬菜。
（五）各式粥類：在夜市裡，粥類也算是比較低熱量的食物，所以，逛夜市時先吃一碗粥也不錯。
（六）關東煮：吃關東煮時可以選高麗菜捲或是白蘿蔔，並多喝一些湯，先把肚子填飽。
（七）虱目魚湯：台南名產虱目魚湯，不但味道鮮美熱量也很低，也很適合在夜市中先喝上一碗，墊墊肚子。
（八）碗粿：台南名產蒸碗粿的熱量比起其他名產肉圓、肉粽的熱量少很多，而且又有飽足感，是夜市中不錯的選擇。
三、限制點選數量
減重的人要去夜市以前，應該先在心裡盤算好要吃幾樣，建議不要毫無目標的邊走邊吃，也千萬不要想吃遍所有食物，只要選出最想吃的食物三樣好好享用就好。如果真的很想吃一些熱量比較高的食物如炸雞排，一定不能自己點一份，請朋友分你「一口」吃一下，當然這種食物可以不吃是最好的。
四、盡量不要選熱量密度太高的食物
（一）油炸的食物：如鹹酥雞、炸雞排、炸春捲、油炸臭豆腐等。
（二）油煎的食物：如大腸包小腸、蔥油餅、蚵仔煎、肉圓等。
（三）太甜的食物：車輪餅、可樂餅、冰火菠蘿麵包、珍珠奶茶等。
五、細嚼慢嚥
在夜市吃東西最好也能遵守細嚼慢嚥的原則，這樣比較容易把飽足感傳到腦部。狼吞虎嚥很容易連吃好幾攤以後，才發現自己已經太撐了，熱量勢必會攝取過多。
健康搭配【範例一】
1.潤餅一捲 （不加花生粉）
2.蚵仔麵線 （小）
3.水果冰一盤 （不加糖或加微量的糖）
【營養分析】
1.一般潤餅一捲熱量約200～300大卡，不加花生粉的話，熱量可以又低一點；你可以請老闆多包一點蔬菜，增加一些纖維。
2.在夜市來一碗蚵仔麵線或是大腸麵線，熱量都還算不高，平均大大碗的蚵仔麵線熱量約300大卡，小碗的熱量約200大卡；對減重者而言算是不錯的選擇。
3.夏天必定會光顧冰店，可以來一盤水果冰。建議是新鮮水果冰而不是蜜餞四果冰，一盤水果冰熱量約200大卡。
4.這樣一餐吃下來，熱量約550大卡，對減重者而言或許無法充分享受在夜市狂吃的快感，但至少可以填飽肚子，並享受在夜市吃美食的些許樂趣。
健康搭配【範例二】
1.碗粿一碗
2.虱目魚湯一碗
3.滷味（選海帶、白蘿蔔和高麗菜）
【營養分析】
1.減重者要吃碗粿時，可以少加一點醬料，碗粿的烹調方式是用蒸的，熱量約300大卡左右。
2.虱目魚湯味道鮮美，一碗約150大卡，對減重者而言算是良好的蛋白質來源，而且這道湯品的熱量不高。
3.減重者的每一餐要特別留意纖維量是否足夠，像碗粿和虱目魚湯的纖維量幾乎很少，可以再配上一些滷味，我建議多選海帶或其他蔬菜，熱量約150大卡。
4.這份組合熱量約600大卡。若真要控制熱量，你可以捨棄碗粿，多吃一些蔬菜的滷味，如此一來，熱量可以控制在400大卡以下。
危險組合【範例一】
1.炸雞排一份
2.冰火菠蘿麵包一個
3.珍珠奶茶一杯（全糖 700C.C.）
4.車輪餅一個（奶油餡）
【營養分析】
1.炸雞排是很多人愛吃的夜市食物，一片雞排裹粉去炸，熱量至少400大卡。
2.冰火菠蘿麵包，就是在剛出爐的熱菠蘿麵包裡面再夾一片冰奶油，口感相當特別，但熱量也相當驚人，一個冰火菠蘿麵包熱量大約要450大卡。
3.去夜市不點一杯珍珠奶茶配上炸雞排似乎不對味，一杯大杯的全糖珍珠奶茶熱量約350大卡。
4.最後再來一個奶油車輪餅當飯後甜點，一個車輪餅熱量約150大卡。
5.這一餐吃下來熱量高達1,350大卡，而且幾乎沒有纖維質，所含的甜分也非常高，絕對是減重者危險的夜市餐點組合。
危險組合【範例二】
1.油炸臭豆腐一份
2.蚵仔煎一份 （淋醬）
3.彰化肉圓一個
4.紅豆粉圓冰
【營養分析】
1. 到夜市不吃一盤臭豆腐實在不過癮，一盤臭豆腐熱量約370大卡。
2. 吃一份蚵仔煎也是一大享受，一盤加醬的蚵仔煎熱量約400大卡。
3. 再來一個彰化肉圓，熱量也不低，一個肉圓的熱量也要350大卡。
4. 最後再來一碗紅豆粉圓冰當甜點，一碗也要250大卡。
5. 這一頓吃下來大約要1,350大卡，含油量也相當高，對減重者而言非常不適合。
【重點提示】
在夜市點餐切忌毫無計畫的邊看邊吃，應事先計畫好要吃哪三樣，而且要從「熱量密度低」的食物先吃。
唉唉唉.............我現在懷疑我會被告了但是我想機率不大吧,因為不會有人看我的部落格的,所以我很安全,基本上他這個重點提示有說跟沒說沒兩樣是寫給誰看的壓真的好可笑
邊看邊吃不是逛夜市的真諦嗎
只能吃三樣
盡量吃熱量密度低的食物
恩恩....
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常常會在市面或網路上看到一些書籍或者是文章
主要是教你如何外食
但是我都覺得他的內容很........
舉例:
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看診有趣對話與心得
本次看診我和醫生提到我會暴飲暴食的事吃完催吐
一直以來我都沒有對醫生說因為我不認為醫生幫得上忙現在也還是一樣我不認為他幫的上忙可是我想聽聽專業人士的意見(呵呵......我想我是故意的)
其實我上ptt eat-disorder 板有一陣子了以前我就知道這是一種病態行為真神奇從來沒人教我或許這本來就不需要人教邏輯概念壓吃下去會肥那麼把吃進去的吐掉不讓他吸收就不會肥了
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不知道大家高中有沒有看過這部片-侵蝕的理性
Silent Scream
碎屍墮胎血淋淋 嚇到高中女生
記者邵冰如/台北報導
一部名為「殘蝕的理性」墮胎紀實影片，近來在全國各高中職軍訓護理課程廣為播放，婦女團體今天強烈批判影片內容偏頗，用肢解、夾出屍塊等血淋淋的驚悚畫面，對青少女學生進行恫嚇，教育單位推動這部影片，顯示對性別平等教育的無知，漠視女性身體自主權。
婦女新知基金會、性別平等教育協會、女性權益促進會、女學會上午召開「這樣的性教育題材，『教』、『訓』了誰？」記者會。
性別協會理事長蘇芊玲表示，該片是美國的反墮胎人士製作，在全國各高中職軍護課程播放，美其名是「性教育」，實質上是使用非常錯誤的資訊誤導青少女，用恫嚇的手段達到反對婚前性行為的目的。
蘇芊玲說，婚前性行為和墮胎是可以討論的議題，但教育單位不該用偏頗的資訊誤導青少女，例如絕大多數墮胎均在懷孕前期（三個月內），但這部影片呈現的卻是
極少見的中期案例，且即使是中期墮胎，一般婦產科醫師會使用「引產」方式，但片中卻刻意採用「肢解」、「夾出屍塊」的畫面，強調胎兒在子宮裡被「碎屍萬
段」，再配合強烈譴責的說明，對青少女進行恫嚇。
女權會秘書長陳逸玲則指出，很多女學生常會提起這段影片對她們的衝擊，包括在觀看後覺得惡心、驚駭，甚至噩夢連連。婦女團體不明白，墮胎的形式這麼多，為什麼學校只選擇這麼扭曲而片面的形式，介紹給學生？
蘇芊玲說，這種性教育內容，把所謂後果責任一味且單向地歸咎於女性來承擔，嚴重扭曲了性別關係。
【2004/04/16 聯合晚報】
碎屍墮胎影片 輔大神學院發行
記者盧禮賓/新莊報導
輔仁大學神學院院長艾立勤表示，神學院發行「殘蝕的理性」光碟片，是要讓社會大眾了解什麼是墮胎，他不知道是哪些人看了會覺得內容「血淋淋」或殘忍，事實上，去做墮胎更殘忍，尤其對墮胎婦女身心造成的傷害後遺症，更值得重視。
艾立勤神父不諱言他反對墮胎，但他誠懇地對為人父母者表示，女兒如果懷孕了，千萬不要輕易墮胎，姑且不論嬰兒的生死，要想想女兒墮胎後，將來對身體、心理造成的戕害，盡可能把孩子生下來，即使不想養，還有很多人願意領養，尤其是美國、歐洲，願意領養小孩的人很多。
他表示，這支影片是由美國一名做墮胎的醫生所拍的教學紀錄片。這名醫生後來皈依天主教，不再做墮胎，為了讓大眾了解什麼是墮胎，於是拍攝影片，並送給台灣的修女，一年多前神學院得到授權發行。
他說，目前為止發行約10萬片光碟，主要是送給包括佛教團體在內的社團或個人，高中、大學則是由這些社團或個人捐贈，並非神學院主動推廣。他強調，影片製經費80%是佛教團體贊助，他提這個不是要「推責任」，而是說明佛教團體對墮胎也非常重視。
艾神父指出，如果了解什麼是墮胎，就不會隨便墮胎。
艾神父表示，有些電影、新聞畫面血腥殘忍有過之而無不及，但是如果真的覺得看了不舒服，可以像看恐怖電影一樣，避開某些鏡頭，而老師也可以事先說明影片內容，讓學生選擇看或不看。
【記者謝蕙蓮/台北報導】
教育部軍訓處上午澄清，軍訓處並沒有要在軍護課推廣這部墮胎片，個別護理老師如果要播放，必須考量學生的感受。
教育部訓育委員會、軍訓處對於有高中職在軍護課播放「殘蝕的理性」墮胎紀實影片，均表示毫不知情。軍訓處表示，不了解全國有多少高中職學校播放過這部影片，也不知道影片內容。
【2004/04/16 聯合晚報】
血腥墮胎片 婦團批負面教材
【記者徐國淦／台北報導】
一部名為「殘蝕的理性」反墮胎紀實影片，近來在全國各高中職軍訓護理課播放，因畫面內容是將懷胎五個月的小生命用支解方式，一塊塊自媽媽產道夾出，婦女團體批評畫面太血腥，反易造成學生恐慌的負面效應。
婦女新知基金會、性別平等教育協會、女性權益促進會、女學會等婦女團體昨天舉行「這樣的性教育題材，『教』、『訓』了誰？」記者會，嚴詞批評該紀綠片對青少女學生進行恫嚇，教育單位推動這部影片，顯示對性別平等教育的無知，漠視女性身體自主權。
該影片是由「天主教輔仁大學神學院」提供，上面記載是以反墮胎為訴求，但婦女團體批評，影片中的支解、夾出屍塊的血淋淋畫面，讓不少高中女生看過後覺得惡
心、驚駭，甚至惡夢連連。性別平等教育協會理事長蘇芊玲表示，該片美其名是「性教育」，事實上是以非常錯誤的資訊誤導，用恫嚇的手段達到反對婚前性行為的
目的。
婦女團體認為，高中生可以討論婚前性行為和墮胎等議題，但教育單位不該用偏頗的資訊誤導青少女。蘇芊玲說，絕大多數墮胎均在懷孕前期（即三個月內），這部影片卻以極少見的懷孕中期墮胎為案例。
婦女團體強調，即使懷孕中期墮胎，一般婦產科醫師大多使用「引產」方式，片中卻刻意採用支解、夾出屍塊的畫面，強調胎兒在子宮裡被「碎屍萬段」，再配合強烈譴責的說明，對青少女進行恫嚇。
婦女團體不明白，墮胎的形式這麼多，為什麼只選擇這麼扭曲式的影片。
婦女團體指出，用恫嚇女性的角度談墮胎問題，不僅得不到宣導效果，反而會嚴重扭曲了性別關係，造成女性普遍厭惡、疏離自己的身體。
【2004/04/17 聯合報】
墮胎片駭人》高中女生：好殘忍 不敢亂墮
記者 朱正庭／報導
血淋淋的墮胎影片嚇壞了不少年輕小女生，台灣性別平等教育協會理事長蘇芊玲就說，許多小女生反應看完以後出現嘔吐、大哭、吃不下飯的情況。也曾在高中護理
課看過這部影片的小暄說，當初看到的時候覺得噁心，看到一個小嬰兒被弄爛再從肚子裡夾出來的時候她還閉起眼睛不敢看，現在只要想到那幅畫面就覺得不敢墮胎
了。
高二的璐璐覺得那部影片確實很嚇人，剛看完的時候吃飯時還會聯想到那幅景象，會讓她有點想吐，不過她覺得墮胎本來就對身體不好，看完影片以後讓她堅定以後不要墮胎比較好。
讀高三的阿魯米則對那部影片的效果存疑，她覺得會墮胎的人還是會墮胎，根本不管那時候看到啥，「被逼到了，又沒辦法養，還是得要解決吧！」，不過她說自己應該會更小心，不要讓這種事情發生。
雖然是男生但是卻也看過影片的小瑋說，真的太血腥，一時之間有點不行，不過他說「以後要做好防護措施，免得讓這種事情發生」，但是萬一女朋友現在有了怎麼辦？他說:「也只能去墮胎了，不然怎麼辦？」
【2004/04/17 星報】
墮胎片駭人》老師：酌用片段 女生：男生也該看
記者曾令儀、廖淑惠／台北報導
台北市高中職在軍護課播放「殘蝕的理性」墮胎紀實影片，引發外界過於血腥批評，市議員昨天質詢時指「十分不當」，台北市教育局長吳清基表示，如果議員認為過於血腥，會通知學校儘快把它拿掉。
市議員林奕華昨天在教育部門質詢時指出，目前高中職軍護課所播放的墮胎紀實影片血淋淋，還出現嬰屍不全的血腥畫面。
教育局軍訓室主任王邦正表示，高一衛生保健課裡人工流產課程中，確有嬰兒三個月以及五個月墮胎情況，但這些課程都是高中六大教學領域的一環，對學生婚前性行為教育，有些正面效果。
市議員李文英表示，不少女學生看過之後的感想是「惡心」、「惡夢連連」，連老師也說有必要對同學進行觀片後的心理輔導。
她並指出，教育局似乎蓄意隱瞞此片已送到各校的事實，企圖閃避議會監督。
尚未看過此片的吳清基則表示，教育局會儘快通知學校把它拿掉。
各高中對播放墮胎紀實影片的反應不一。中山女中表示護理老師認為酌用片段對教學有正面作用；師大附中的女學生則說，男生才應該看一看墮胎紀錄片。
中山女中校長丁亞雯說，中山八十七年開始使用這部影片，但只播放前廿二分鐘的「無聲吶喊」一段，是三個月胎兒的墮胎過程。兩位護理老師討論後，認為影片其他部分屬中期墮胎（懷孕超過三個月），而且過於血腥，並未播放。
丁亞雯說，老師肯定放映正面效果，上課前都會先告訴學生，一個月大的胎兒在墮胎時就會掙扎，一旦生命產生就有知覺，要負起責任，學生也在回饋時寫「不會讓自己陷入這種狀況」、「感謝媽媽讓我毫髮無傷的生下來」。
「男生才應該看看這部片」師大附中一群高二女學生討論後得出這個結論，簡碧瑄說，國中上課時就聽過老師描述墮胎，所以影片沒有太大衝擊，一旁的何明珊認為放映影片沒有不妥，畢竟一旁有老師講解，大家也應該瞭解墮胎對身體的傷害。
【2004/04/17 聯合報】
墮胎片駭人》輔大神學院回應 影片內容無誤
記者林麗雪／報導
輔仁大學神學院發行的「殘蝕的理性」光碟片，引發部分婦女團體抨擊該影片所提供的資訊偏頗錯誤，輔大神學院院長艾立勤回應，拍攝這部影片的美國人，訪問過
1萬多名墮胎婦女案例，口述主角則是墮胎醫師，影片內容絕對確實無誤，輔大神學院在國內發行此光碟片的目的，是要讓社會大眾了解什麼是墮胎，尊重胎兒的生
命權。
教育部昨天晚間發表聲明強調，教育部未要求學校推廣此影片，因該影片所採取的呈現方式，較適於具有充分完整訓練之專業護理人員,
但對高中女生來說，因醫學與人體常識不足, 容易因影片的內容, 產生過大的心理負面衝擊，在這些負面效應無法避免時，校園應停止採用該影片。
輔大是天主教學校，艾立勤神父不諱言他反對墮胎，他表示，「殘蝕的理性」已發行10多年，輔大神學院1年多前取得在台灣發行的版權，至今約發行10萬片的
光碟片，發行經費主要是來自佛教團體，光碟片則送給佛教宗教團體、社團等單位，校園的光碟片是由相關社團或團體捐贈，並非輔大神學院推廣到校園的。
艾立勤說，片中的口述醫師，原本替婦女墮胎，信仰天主教後就不再做墮胎手術，還拍攝了這部影片讓大眾了解什麼是墮胎；難以理解某些婦女團體為何會以「血淋
淋」或「殘忍」形容影片內容，輔大神學院發行影片，是期望觀賞者如果面臨墮胎抉擇時，知道自己做什麼，既然了解就不會去做，或減少去做，也希望年輕女性明
白墮胎會傷害到身體與心理 。
對於國內部分婦女團體主張墮胎完全自由化，以彰顯婦女身體自主權，艾立勤認為，婦女身體自由權與胎兒生命權都須被尊重與保護，如果隨隨便便就墮胎，將使得社會性氾濫。
艾立勤建議，我國政府可以仿傚比利時，採行墮胎須有6天的思考期，再決定是否要不要進行墮胎手術，根據比國政府統計資料顯示，因有6天思考期，該國墮胎案例減少60%。
艾立勤認為，目前有些電影、新聞畫面，血腥殘忍比「殘蝕的理性」有過之而無不及，但是如果真的覺得看了不舒服，可以像看恐怖電影一樣，避開某些鏡頭，而老師也可以事先說明影片內容，讓學生選擇看或不看。
【2004/04/17 民生報】
belle2012 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(96)
這個噩夢在做的時候很可怕敘述時還挺有趣的
但是仔細想想很蠢很像很爛的低成本電影
我是主角(有矮又胖又醜)的電影怎麼可能是高成本的呢
夢境的開頭是我再躲一個像霧的東西我只知道被那個像霧的東西踫到妳會由內潰爛嘔血而死
belle2012 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(4)
ㄟ...................我剛剛才發現我有八十幾篇文章
恩........大概是我的文章都寫得很短濫竽充數吧
我決定我以後沒有超過1000字的文章都不准放上部落格好了
哈哈..........不知道這樣會不會以後都沒有文章可以更新呢
belle2012 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(4)
我的部落格中還是有一些鎖碼文章存在
我總有一天會打開他們
我自認我自己設的密碼沒有人猜得到其實也沒有人會去猜
不過我會說密碼之所以會這樣設計設定
belle2012 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(15)
我想我想念
有些人我無法承認我想念
有些事不能說出口
一旦妳說了就是承認他們發生過
belle2012 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(7)
